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今日買った新鮮な大根は、1600gで106円。
我が家では、お茶碗１杯のお米が、炊き上がり前65gで19円。
体にも良い大根のコスパを愛します😍
ちなみに、菜っ葉はカットして、炒め物や味噌汁に使います。
他にも、おつとめ商品でキャベツとバナナを買いました。
キャベツは使いまわし無限大、バナナはタイパ最高、どちらも健康に良いので🙆ですね！
キャベツは炒め物にも、スープにも、自由自在に野菜を足したいときに使います。
また、バナナはおつとめ食品を冷凍にして、バナナアイスとしても食べれます。
今日みたいに、２月でも暖かい日にはいいですね！
もちろん、夏には最高です✨
基本の節約食品は以下で紹介中ですので、併せてお読みください。
https://iyayorisetsuyakuwoerabuchichi.hatenablog.com/entry/2024/02/08/102228
ぜひご活用ください。
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食費を浮かすためには、日々使う調味料もこだわりが必要。
何といっても、消費が激しいですからね。
毎日の献立を考える時間も減らしてくれる、野菜たっぷり味噌汁は庶民の味方だと考えます。
味噌は入れすぎなければ体に良く、健康的なところもgoodです。
値段としては、上記のような感じ。
以上、毎日消費して、体にも良いことから積極的に使いたい味噌を、イオンの格安のものでおすすめしました。
基本の節約食品は以下で紹介中ですので、併せてお読みください。
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今回は毎週の浪費枠、娘が大好きな炭酸ジュース。
体にも良くないし、ただの浪費ですので、それこそ安く留めたいところ。
特に広告は見ずに、いつものスーパーに行って安いものを買っていきます。
今回はこちらのカルピスソーダが安く売られていましたが、意外にも特売表示でなかったので、探そうと思わなければ見つからなかったと思います。
値段としては、上記のような感じ。
妥協せず、安くて問題のないものは、節約していきましょう。
基本の節約食品は以下で紹介中ですので、併せてお読みください。
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食費を浮かしながらも、野菜は確保していきたいところ。
野菜はスーパーのおつとめ品を狙いながら、スープにすると楽。
基本はもやしを必ず買いながら、その日によって陳列が変わるおつとめ野菜を要チェックしましょう。
おつとめの言っても、腐っているわけではないので、悪いところだけ切って残りをスープ系で食べると体も温まり健康的です。
値段としては、上記のような感じ。
・キャベツ
ビタミンCや食物繊維が豊富であり、キャベツ特有のビタミンUも有名です。
某胃腸系の医薬品タイトルとしても耳慣れしているでしょう。
・白菜
何といってもボリュームを感じる食材。
ビタミンやミネラルといった基本的な栄養素も摂取できる葉物野菜は、キャベツと並んで２トップです。
・トマト
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざもあるくらい、栄養素豊富な食材。
抗酸化作用のリコピンはとても有名で、健康維持に役立つでしょう。
しかしながら、トマトは重量に対して値段が高めです。
日々の栄養素を補いたい時に買うくらいで、日常買いはおすすめしません。
以上、体に良い野菜をおつとめ状態で買うことをおすすめしました。
基本の節約食品は以下で紹介中ですので、併せてお読みください。
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生活用品も節約したいところですが、歯磨き粉は要注意。
過去に最安のものを使って虫歯になり、逆に歯医者代が高くついたことがありました。
薬局で一番安く売っているものは、「フッ素配合」「虫歯予防」程度しか裏面に記載がありませんので、私は「殺菌」をPRする歯磨き粉をおすすめします。
250円前後が、安さ重視かつ殺菌力がある歯磨き粉の相場だと感じています。
200円未満は、あまりおすすめできないです。
何といっても歯医者代は節約したいところです。
健康は最低限のコストをかけて、医療費を抑える生活を心がけています。
ぜひご活用ください。
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食費を浮かしながらも、タンパク質や野菜を確保していきたいところ。
野菜はスーパーのおつとめ品を狙いながら、スープにすると楽。
そして、上記の画像にある食品を揃えれば、立派に栄養バランスも満足感も得ることができます。
値段としては、上記のような感じ。
・低脂肪牛乳
低脂肪牛乳は1000mlという容量で、この価格。
タンパク質やカルシウム補給に最適です。
・浪費枠（今回はキリンレモン）
浪費枠は100円未満をチョイスして、今回はサッパリする炭酸ジュース。
キリンレモンが最安値でした。
・ヨーグルト
低脂肪牛乳と重なる部分もありますが、タンパク質やカルシウムに加えて乳酸菌を摂取することができます。
380gの容量なのも、コスパの面でgoodです。
・豆腐
満足感もあり、良質なタンパク質をしっかりと取ることができます。
価格としても最安値レベルの食品なので、多用したいところです。
・卵（こつぶちゃん）
卵もタンパク質摂取のために良好な食品。
最近は値上がりも気になるところですが、１日１個と考えればそこまで高くはありません。
・ゆで麺（中華そば）
包丁不要でスープもしっかりと摂取できることになるので、麺類はコスパ最強です。
スープの面で塩分は控えめにしていきましょう。
・うどん
日によって、うどんor中華そばで麺を選んでいくとよいでしょう。
個人的には200gある、こちらのうどんを中心に食べています。
・きな粉
タンパク質豊富かつ、きな粉に砂糖を入れて水を足すと、ペースト状の甘いきな粉団子ができ上がります。
甘いということでデザート感覚で食べることができますし、水を入れたことで体積が増えますので、かなりの満足感を得ることができます。
・もやし
野菜はおつとめ品を中心にスープにすると先述しましたが、もやしだけは常時ストックしておきたい野菜です。
ビタミンCも含まれており、200gでこの値段は最高の食材です。
多めに買って、余りは冷凍にしておきましょう。
以上、この食材を揃えて、「どうしてもこれは食べたい！」というものをチョイスしていくと、最低限の食費に留めることができるでしょう。
ぜひご活用ください。
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